Dlaczego podczas biegania bolą piszczele?
Dlaczego podczas biegania bolą piszczele? Ostatnio miałem tak, że zacząłem biegać i zaczęły boleć mnie piszczele? Od czego to się dzieje? Dlaczego bolą?
4 Odpowiedzi
To się dzieje głównie wtedy, gdy biegasz po twardych nawierzchniach typu asfalt, beton. Gdy się biega po takich twardych nawierzchniach, trzeba mieć specjalne obuwie, które amortyzuje wstrząsy. Wtedy piszczele nie będą Cię boleć.
Jest kilka powodów, dla których piszczel lub kość goleniowa może boleć podczas biegu. Jedną z możliwości jest to, że doświadczasz shin splints, czyli stanu, który wynika z nadmiernej eksploatacji mięśni i ścięgien wokół goleni. Shin splints zazwyczaj powodują ból wzdłuż wewnętrznej strony kości goleniowej i mogą być nasilone przez takie czynności jak bieganie.
Inną możliwością jest to, że masz złamanie stresowe w kości piszczelowej. Złamania naprężeniowe to drobne pęknięcia kości, które powstają w wyniku powtarzającego się napięcia lub nadmiernego użytkowania. Często powodują one ból, który nasila się podczas aktywności i ustępuje po odpoczynku. Jeśli uważasz, że możesz mieć złamanie kości piszczelowej, ważne jest, abyś udał się do lekarza, abyś mógł otrzymać odpowiednie leczenie.
Wreszcie, możliwe jest, że masz zapalenie ścięgna w piszczeli. Jest to stan zapalny ścięgien, które są tkankami łączącymi mięśnie z kością. Zapalenie ścięgna może być spowodowane przez nadużywanie lub powtarzające się ruchy i często powoduje ból i sztywność.
Jeśli piszczel boli, najlepiej udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek poważne schorzenia. Gdy już wiesz, co jest przyczyną bólu, możesz zacząć podejmować kroki w celu jego leczenia i zapobiegania dalszemu bólowi.
Piszczel, czyli kość goleniowa, jest większą z dwóch kości w dolnej części nogi. Rozciąga się od kolana do kostki i przenosi większość ciężaru ciała. Kość piszczelowa jest połączona z kością strzałkową, mniejszą kością podudzia, za pomocą twardej tkanki zwanej błoną międzykostną.
Kość piszczelowa jest kością nośną, więc podczas biegu jest poddawana dużym obciążeniom i naciskom. Może to prowadzić do bólu w kości piszczelowej, który jest często odczuwany jako ostry, strzelający ból w dolnej części nogi. Ból może być gorszy podczas biegania pod górę lub po twardych powierzchniach.
Istnieje kilka możliwych przyczyn bólu piszczeli podczas biegania. Jedną z nich jest stan zwany shin splints, który jest spowodowany nadmiernym wykorzystaniem mięśni i ścięgien wokół piszczeli. Shin splints zazwyczaj powodują ból po wewnętrznej stronie dolnej części nogi, w pobliżu kości goleni.
Możesz też mieć drobne złamanie, o którym nawet nie wiesz.
Lepiej to zbadać / prześwietlić, jeśli nie przechodzi.
Możliwe jest, że dana osoba biega ze słabą formą, co może powodować dodatkowy nacisk na piszczel i prowadzić do bólu. Dodatkowo, napięte mięśnie w nodze mogą również przyczynić się do bólu piszczeli podczas biegu, ponieważ mogą one umieścić dodatkowy nacisk na kości. Wreszcie, nadmierne wykorzystanie piszczeli może również prowadzić do bólu i stanu zapalnego.
Lepiej zmniejszyć wysiłek lub zrezygnować, aby to minęło. Gdy dopiero zaczynasz przygodę z większą aktywnością fizyczną rób to stopniowo.
Ważne też jest, aby się dobrze rozgrzać i rozciągnąć przed aktywnościami fizycznymi – bieganiem, grą w różne gry, jazdą na rowerze.
