Ile czekolady dziennie można zjeść?
Ile czekolady dziennie można zjeść? Ile czekolady dziennie może zjeść osoba dorosła, a ile dziecko w wieku 6 lub 8 lat? Czy pół tabliczki czekolady dziennie to dużo? Ktoś mi mówił, że jedna kostka dziennie to zdrowa dawka. Naprawdę tak mało? 🙂
4 Odpowiedzi
Zaleca się spożywanie nie więcej niż 20g gorzkiej czekolady dziennie, czyli około 1/5 tabliczki.
Zjedzeniu czekolady wspomaga wydzielanie dopaminy, czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nasz dobry nastrój.
Czekoladę mogą jeść też cukrzycy, ze względu na poprawę działania insuliny. Oczywiście mówimy to o czekoladzie gorzkiej, mleczną i białą należy oddać wnukom. 🙂
Najbardziej zdrowa jest czekolada gorzka i to właśnie jej można zjeść najwięcej. Mlecznej oraz innych na pewno mniej. Ta ilość 1/5 tabliczki (20g) dotyczy właśnie gorzkiej czekolady. Chodzi tu o ilość odpowiednią dla dorosłego człowieka. Dziecko może zjeść jej mniej.
Ja zjadam maksymalnie 2-3 kanki czekolady i to mi wystarczy. Jak zjem więcej, to czuję się źle.
Zalecana dzienna ilość gorzkiej czekolady wynosi 1-2 uncje (około 28-56 gramów). Pamiętaj jednak, że wartość ta może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb kalorycznych i diety.
Gorzka czekolada ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa wrażliwości na insulinę, zmniejszenie uczucia głodu i poprawa nastroju.
Jednak warto pamiętać, że jest ona również bogata w kalorie i tłuszcze.
