Ile jajek w tygodniu może zjeść mężczyzna?
Słyszałem nieraz, że mężczyźni nie mogą jeść za dużo jajek, bo może to powodować problemy zdrowotne. To prawda?
18 Odpowiedzi
Z tego co wiem, to 4-6 jest ok, nie więcej. Ja zjadam właśnie taką ilość, czasem trochę więcej, i wszystko ze mną w porządku jak na razie 🙂
Słyszałam że taki w miarę zdrowy limit to do 10 jajek, ale nie było to w telewizji ani nic takiego tylko ktoś mi mówił. Że mężczyzna może zjeść w tygodniu do 10 jajek.
Raczej nie ma jednolitej informacji – wytycznych na temat tego, ile jajek dziennie powinno się jeść, to zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Wiadomo że mają cholesterol, ale bez przesady. Ważne jest, aby różnicować dietę, tak więc na pewno nie powinno się jeść jajek codziennie. Najbezpieczniej raz na 3-4 dni. Chyba że jedno jajko, to i częściej.
Ile jajek może zjeść mężczyzna w ciągu tygodnia – to zależy od organizmu, od tego, co mężczyzna robi, czy jada inne pokarmy o podobnym składzie do jajek. Najlepiej zapytać dietetyka, ile jajek można zjeść w tygodniu.
Zasada jest prosta im więcej w naszej diecie warzyw i owoców, a mniej potraw obfitujących w tłuszcze zwierzęce, tym częściej możemy sobie pozwolić na jajka.
Nie ma jednolitej reguły na temat tego, ile jajek dziennie lub tygodniowo może zjeść mężczyzna. U nas jest tak że jak dostaniemy od mojej mamy jajka to po prostu jemy. moj mąż czasem zje 8 tygodniowo czasem zje dwa tygodniowo. Czasem nawet 10.
Nie ma reguły, ile jajek dziennie czy tygodniowo może zjeść mężczyzna. To zależy od aktywności, masy ciała, metabolizmu, ogólnej diety. Trzeba jeść na wyczucie, organizm sam powie, gdy jest za dużo. Znam ludzi, którzy zjedzą 3 jajka i już im niedobrze, z znam takich, którzy mogą wchłaniać w nieskończoność.
Ja średnio w tygodniu zjadam 7-9 jajek. Raz / dwa razy w tygodniu zjem jakąś jajecznicę. W takiej jajecznicy zjadam 2.5 lub 3 jajka. Czasem jem makaron smażony z jajkiem, wtedy zazwyczaj zjadam półtora jajka.
Od czasu do czasu zjem też jajka na miękko lub na kanapce. Ale bywa tak, że nie jem jajek ze 3-4 dni z rzędu.
Jak zjem za dużo jajek naraz, to jest mi niedobrze.
A ja gdzieś czytałam, że z tą całą szkodliwością jajek to jest jakiś stary mit, który już dawno został obalony przez naukowców. Jajka są bardzo zdrowe i nie należy ich mocno ograniczać. Wszystko w nadmiarze jest szkodliwe. A podobno odkryto, że zjedzenie minimum 3 jaj tygodniowo zapobiega kłopotom ze wzrokiem (dzięki luteinie). Inne badania naukowców wykazały, że jedzenie 7 i więcej jajek tygodniowo zwiększa ryzyko śmierci o 23%. Z tego wynika, że bezpiecznie jest jeść 3-6 jaj tygodniowo – zarówno kobiety, jak i mężczyźni;)
Dokładnie. Jajka są zdrowe jeśli jemy je w umiarkowanych ilościach. Tak do 6 jajek tygodniowo. Odnośnie tego mitu o szkodliwości jajek w przypadku mężczyzn to słyszałam gdzieś, że to cyganie wierzyli, że jak mężczyzna je za dużo jajek to one odbierają mu męskość i potencję:)
Jajek nie wolno jeść za dużo, ponieważ mają cholesterol. Ogólnie najlepiej kilka jajek w tygodniu. Znam historie ludzi, którzy potrafili zjeść i po 10 jajek na raz, ale zastanawiam się, ile taki człowiek pożyje.
Jak się je kilka jajek w tygodniu to norma. Po prostu może właśnie cholesterol tu straszy, ale on jest też w innych potrawach, więc i na nie trzeba uważać. Jajka są bardzo zdrowe, więc powinno się je jeść.
W pierwszej kolejności warto się zbadać, czy toleruje się jajka czy nie. Jak np. ma się nietolerancję, to może być tak, że jednego dnia na obiad zjesz jajka, a następnego dnia lub dwa dni później masz dolegliwości.
Ja mam bardzo leciutką nietolerancję na białko jajka, nie powinienem jeść za dużo.
To zależy całkowicie od tego, co mężczyzna robi i jaki ma metabolizm. Jeśli pracuje na budowie i ciężko się tam wysila, to możesz zjeść nawet 10 albo i 20. Jeśli siedzi za biurkiem to najlepiej żeby zjadł maksymalnie kilka.
Organizm powie, kiedy przedawkuje się jajka czy jakikolwiek inny pokarm. Można sobie też zbadać poziom cholesterolu.
Bez znaczenia, ile mężczyzna zje jajek. Jak ma ochotę na 10 to niech zje 10. To z tym jajkiem to jest jakiś mit, nieprawda. Poza tym, ile tych jajek można zjeść? Nudzi się ciągle jeść to samo.
Ktoś kiedyś wymyślił jakieś ograniczenia i tak to się ciągle nas trzyma. Nie ma żadnej określonej liczby jajek, jaką może zjeść mężczyzna w ciągu dnia czy tygodnia. Niech je tyle, ile chce.
Tyle, ile zechce ich zjeść. Zapewne nie zje ich jakieś ogromne ilości. Potwierdzam, że to jest mit jeśli chodzi o jakieś ograniczenia ilościowe zjedzonych jajek przez mężczyznę.
Dla zdrowego mężczyzny 1-2 jajka dziennie (7-14 tygodniowo) są bezpieczne i mogą być częścią zdrowej diety.
Aktualne zalecenia
Wcześniejsze restrykcyjne wytyczenia dotyczące jajek zostały złagodzone, ponieważ badania pokazały, że:
- Cholesterol z jajek ma mniejszy wpływ na poziom cholesterolu we krwi niż tłuszcze nasycone i trans
- Jajka są cennym źródłem pełnowartościowego białka, witamin (A, D, E, B12) i minerałów
Kiedy ograniczyć spożycie?
Ostrożniej powinny podchodzić osoby z:
- Wysokim cholesterolem
- Cukrzycą
- Chorobami serca
- W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem (często zaleca się 3-4 jajka tygodniowo)
Wskazówki
- Sposób przygotowania ma znaczenie – gotowane lub na parze są zdrowsze niż smażone na maśle
- Liczy się całościowa dieta, nie pojedynczy produkt
- Ważniejsze od liczby jajek jest ogólny bilans diety (dużo warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, ograniczone tłuszcze nasycone)
Jeśli jesteś zdrowy i masz prawidłowe wyniki badań, możesz spokojnie jeść nawet 1-2 jajka dziennie.
