Ile powinno się pić wody?
Ile powinno się pić wody? Ile litrów wody lub innych płynów dziennie powinno się pić? Czy dwa litry wody dziennie to dużo, czy mało? Czy 3 lub 4 litry wody dziennie to za dużo?
4 Odpowiedzi
Wszystko zależy od trybu życia danej osoby. Od klimatu w jakim przebywa, od wagi i jej stanu zdrowia. Latem nasze zapotrzebowanie na płyny rośnie bo i temperatura wzrasta. Nie należy ślepo patrzeń na statystyki tylko obserwować organizm. Są ogólne parametry, które określają przedziały dla wieku i płci, ale powinny być one dla nas drogowskazem, a nie główną wytyczną, która jest święta.
Zgodnie z Normami żywienia dla populacji Polski mężczyźni powinni pić około 2,5 litrów płynów dziennie, a kobiety 2 litry. Są tez specjalne kalkulatory, które bardziej określoną nasze indywidualne zapotrzebowanie. Podaje się tam wagę i dzienne spożycie kalorii. Wiadomo że facet 150 kilogramów musi pić więcej niż kobieta 50 kilo. Każdy z nim ma inne potrzeby.
Należy także pamiętać, że woda oczyszcza nasz organizm z toksyn, ale także pozbywamy się minerałów. Przewodnienie też może być szkodliwe. Pijmy wodę z głową. Wszystko z umiarem.
Ja piję około litr wody, czasem jakąś kawę, trochę soku, czasem kakao.
W sumie około 2 litrów płynów dziennie wypijam.
A gdy np. ćwiczę, jadę gdzieś na rower, biegam, to znacznie więcej.
Obserwuj kolor swojego moczu. Gdy jest bardzo ciemny, to jesteś odwodniony.
Zgodnie z Normami żywienia dla populacji Polski, mężczyźni powinni pić około 2,5 litrów płynów dziennie, a kobiety 2 litry. W przeliczeniu na szklanki, można stosować się do reguły 8×8, czyli pić osiem razy dziennie szklanki wody o zawartości 8 uncji (około 250 ml).
Jednak ilość wody może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, aktywności fizycznej i warunków atmosferycznych.
Ostatecznie, ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez własne ciało i dostosować spożycie wody do aktualnych potrzeb.
