Ile trzeba zjeść, żeby przytyć 1 kg?
Ile trzeba zjeść, żeby przytyć 1 kilogram? Ile kalorii w nadmiarze trzeba przyjąć, aby masa ciała wzrosła o 1 kg?
2 Odpowiedzi
Żeby przytyć 1 kg, trzeba mieć łącznie 7 tysięcy kalorii nadwyżki kalorycznej. Czyli np. jeśli przez tydzień każdego dnia będziesz jeść 1 tysiąc kalorii więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie, po tygodniu twoja waga powinna być wyższa o 1 kg.
Najpierw to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne, żeby wiedzieć dokładnie. A każdy ma inne, bo to zależy od tego czy uprawiasz sport i jak często, ile masz wzrostu, jakiej jesteś płci, a także ile ważysz w danym momencie i ile masz lat. Na tej podstawie obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Jak już to masz za sobą, to musisz wówczas każdego dnia dojadać o 1000 kalorii więcej i tak przez tydzień czasu.
Przy czym jeśli zależy ci na tym, aby właśnie przytyć to polecam węglowodany. A jak nie zależy ci na zdrowym jedzeniu, dodaj do tego jedzenie przetworzone oraz słodycze i napoje kolorowe i smakowe.
