Jak ograniczyć stres? Metody na stres
Jak ograniczyć stres? Jakie znacie metody na stres? Czy da się jakoś sprawić, aby się nie stresować? Jak pozbyć się stresu?
10 Odpowiedzi
Stresu zupełnie nie daje się pozbyć. Natomiast wiele osób zaleca na niego na przykład medytację, albo ćwiczenia relaksacyjne. Do tego jeszcze ćwiczenia, albo wysiłek fizyczny. No i oczywiście zalecane jest wychodzenie do lasu, na łono przyrody.
Dobre metody na stres na pewno zna psycholog, warto zapytać. Umówić się choćby na jedno godzinne spotkanie, aby o to zapytać. Słyszałem też, że dobrą metodą może być jakiś wyjazd poza własne miasto, oczywiście na jakiś czas, np. na tydzień. Zmiana otoczenia pomaga.
Inna metoda na stres, to robienie tego co nam sprawia przyjemność. Myślę, że to też dużo daje. Ograniczenie spożywania produktów, które podnoszą ciśnienie również będzie nie bez znaczenia. Zwierzęta również pomagają na stres, ich głaskanie i przebywanie z nimi.
Jeśli stres jest częsty i bardzo przeszkadza, to warto porozmawiać z psychologiem. Z takich doraźnych sposobów to warto napić się melisy która naprawdę fajnie uspokaja i pomaga w zaśnięciu 🙂 Warto też uprawiać sport i oczywiście zawsze mieć zaplanowany relaks – chociażby obejrzenie serialu czy poczytanie książki.
Warto uprawiać sport, przy sporcie można rozładować stres i to bardzo dobrze wpływa na samopoczucie. Poza tym oczywiście się relaksować – odrywać myśli od tego, co nas stresuje.
Joga to dobry sposób na to, aby zredukować stres w życiu i lepiej się czuć.
Sama dieta też może wpływać na radzenie sobie ze stresem. Zwiększenie roślin w diecie i ograniczenie zwierząt sprawia, że czujemy się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie stresu. Niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia są świetnym sposobem na zmniejszenie stresu, podczas gdy inni uważają, że techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja, działają lepiej dla nich.
Robiono też badania naukowe udowadniające, że samo spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Cokolwiek działa najlepiej dla Ciebie, upewnij się, że znajdziesz trochę czasu każdego dnia, aby zrobić coś, co pomoże Ci się zrelaksować i odstresować.
Nie każdy ma rodzinę, z którą się może odstresować. U mnie rodzina jest właśnie przyczyną stresu. Dla mnie najlepiej działa sport i czytanie książek. Czytajcie ludzie książki, to zmienia człowieka. Czasopisma też są dobre, naukowe, psychologiczne.
Warto też uczyć się języków obcych. Jest mnóstwo darmowych aplikacji.
Praca przy kwiatkach także relaksuje, szczególnie pomaga to mojej żonie.
Dla mnie oprócz wspomnianych wyżej metod działa słuchanie spokojnej muzyki, np. z gier Oblivion, Skyrim, Gothic. Piękna muzyka symfoniczna. Najładniej brzmi na słuchawkach.
Stres może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na jego opanowanie. Jeśli czujesz się przytłoczony, spróbuj poświęcić trochę czasu dla siebie każdego dnia, aby zrobić coś, co sprawia Ci przyjemność i daje Ci ulgę emocjonalną.
Ćwiczenia są doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu, ponieważ uwalniają endorfiny, które mają działanie poprawiające nastrój. Relaks i medytacja również mogą pomóc w uspokojeniu umysłu i ciała. Pisanie dziennika może być pomocne w przetwarzaniu myśli i uczuć, a spędzanie czasu na łonie natury może pomóc Ci poczuć się bardziej związanym z otaczającym Cię światem. Wypróbuj różne techniki redukcji stresu i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie.
Mnie pomaga wszystko po trochu. Jesienią, zimą i wiosną bardzo dużo czasu spędzam na spacerach w lesie i słuchaniu audiobooków. Latem do lasu się nie da wejść, bo robactwo chce zjeść człowieka żywcem.
Stres jest na stałe wpisany w nasze życie. Niestety. Można jedynie sobie tłumaczyć, że to, co aktualnie nas spotyka nie może być powodem do takiego stresu. Trzeba pracować nad tym, żeby po prostu mniej to brać na siebie.
