Jak pobudzić trawienie w ciąży?
Jak można w bezpieczny sposób pobudzić trawienie w ciąży? Co robić, gdy jest brak apetytu lub problemy z trawieniem? Jak pobudzić układ pokarmowy do trawienia, gdy jest się w ciąży?
5 Odpowiedzi
Jeśli nie jest to zabronione, dobrze jest zadbać o lekki ruch i zbilansowaną dietę. Jeśli są problemy z trawieniem, które mogą wynikać z szalejących hormonów, najlepiej skontaktować się z lekarzem prowadzącym, powinien podpowiedzieć co i jak.
Dokładnie, musimy się ruszać. Ruch przyspiesza metabolizm. Wskazanie jest również spożywanie produktów bogatych w błonnik – kasze, makarony, owoce. Dzięki tym produktom będziesz syta na dłużej i miną twoje dolegliwości związane z trawieniem.
Picie soków też pomaga na trawienie. Tylko najlepiej nie łączyć ich z jedzeniem. Napić się i odczekać pół godziny. Oczywiście nie może być to sok z kartonu. Powinien być to raczej świerzo wyciśnięty. Można sobie kupić bardzo tanią i łatwą w wyczyszczeniu sokowirówkę Philipsa. Ja taką mam i prawie codziennie pije soki. Są najlepsze na trawienie i też na wypróżnianie się, a przy okazji mają bardzo duzo witamin.
Po wodzie z cytryną chce się jeść – u mnie zawsze to działa. Jak napiję się wody z cytryną, to po pewnym czasie jestem głodna.
Ale nie wmuszaj w siebie jedzenia, jeśli nie ma apetytu. Jeśli ty lub dziecko będziecie głodni, organizm Ci to powie.
Miałam podobne problemy w obu ciążach, więc mogę podzielić się tym, co mi pomagało. ALE – to ZAWSZE konsultuj z lekarzem/położną!
Bezpieczne sposoby (po konsultacji z lekarzem):
Ogólne zasady:
- Małe, częste posiłki (5-6 razy dziennie zamiast 3 dużych)
- Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj
- Pij dużo wody (między posiłkami, nie podczas)
- Unikaj leżenia zaraz po jedzeniu
Co może pomóc:
- Spacery – łagodny ruch po posiłku
- Herbatka imbirowa (w małych ilościach, zapytaj lekarza!)
- Naturalne jogurty, kefiry – probiotyki
- Warzywa, owoce, błonnik – wspomaga perystaltykę
- Unikaj tłustego, smażonego, ciężkostrawnego
Co mi pomagało: Małe porcje + spacer po obiedzie + jogurt naturalny. W pierwszym trymestrze miałam brak apetytu – piłam smoothie owocowe, łatwiej się piło niż jadło.
UWAGA – czego UNIKAĆ:
- Leków bez konsultacji z lekarzem!
- Niektórych ziół (mogą szkodzić ciąży)
- Suplementów na własną rękę
KONIECZNIE idź do lekarza jeśli problemy się nasilają!
