Jak walczyć z wypaleniem zawodowym? Sposoby na wypalenie
Jak walczyć z wypaleniem zawodowym? Jakie znacie sposoby na wypalenie zawodowe?
Czy wypalenie zawodowe zawodowe można pokonać bez pomocy specjalisty? Co zrobić, aby wyleczyć wypalenie zawodowe i jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
4 Odpowiedzi
Wypalenie zawodowe bierze się z przepracowania. Nadmierny czas spędzony w pracy w stosunku do innych aktywności. Lub za dużo myślisz o pracy, nawet gdy nie jesteś w pracy.
Ogólnie musisz:
- Znaleźć sobie jakieś inne aktywności / hobby, które odciągnie twoje myśli od pracy. Np. squash, billard, kręgle, gry komputerowe, czytanie książek, oglądanie filmów, sporty
- Pracować rozsądną ilość czasu, tyle ile się pownno.
- Jeśli to wypalenie już jest, udać się na urlop – 2 tygodnie, albo miesiąc.
Wypalenie zawodowe to nie tylko nadgodziny i przepracowanie. Niektóre osoby, nie potrafią pracować zbyt długo w jednej branży, czy na jednym stanowisku. Czasami wypalenie zawodowe bierze się właśnie przez robienie tego samego przez kilka, kilkanaście, albo kilkadziesiąt lat.
W takim przypadku ciężko będzie samemu sobie pomóc. Bo sama myśl o pójściu do takiej pracy będzie powodować niechęć, zdenerwowanie itd. Dlatego chyba najlepiej skorzystać z rady specjalisty. Ogólnie dobrą radą byłoby powiedzieć, że należy zmienić pracę, ale biorąc pod uwagę polskie realia, może to być ciężkie i niezbyt opłacalne.
Można spróbować przemęczyć się i chodzić do tej pracy, a po godzinach pracy, w domu przygotowywać swój biznes. Taki, który będzie sprawiał przyjemność. Wiem, że to dołoży jeszcze pracy, ale jeśli biznes ten będzie wiązał się z hobby, to wtedy nie będzie to takie złe i obciążające. Po jakimś czasie wprowadzając daną rzecz np. do sprzedaży można w miarę rozwoju biznesu zrezygnować z pracy by właśnie zająć się tym co się lubi i na tym zarobić.
Sam kiedyś byłem bardzo przepracowany i wypalony zawodowo. Dwa tygodnie, ani nawet miesiąc nie pomogły mi wrócić do równowagi. Musiałem zmienić pracę.
Moim zdaniem od razu najlepiej udać się do specjalisty, bo zwlekanie, bądź samodzielna próba poradzenia sobie z tym może nie pomóc, a stan ten może się w tym czasie pogłębić.
Inną radą jest próba zmiany pracy. Choć rozumiem, że może to nie być proste obecnie.
Jeżeli jest taka możliwość, to najlepiej zrobić sobie dłuższą przerwę od pracy. W tym czasie w ogóle nie zajmować się pracą. Jeżeli po tym czasie nadal będziemy odczuwać wypalenie zawodowe to dobrze byłoby się udać do psychologa. Porozmawiać o tym. Może być nawet tak, że jedynym wyjściem będzie zmiana pracy.
