Jak wytrzymać 12 godzin w pracy na stojąco?
Czy ktoś z was ma pracę stojącą i musi ją wykonywać 12 godzin? Jeśli tak, to jak sobie radzicie z tym? Jak wytrzymać 12 godzin w pracy na stojąco? Czy to jest zdrowie – stać tyle godzin?
9 Odpowiedzi
Pracuję 14 czasem 16 godzin na kuchni czasem nie ma czasu za przeproszeniem się wysrać. Najłatwiej nie myśleć o tym lub stanąć w rozkroku.
Najgorsze to ból stóp po pracy, z tym nie wiem jak sobie radzić
Ja dodam od siebie, że trzeba czasem przejść się parę kroków w tę i z powrotem, jeśli twoja praca polega na tym, że stoisz w miejscu. Raz na dziesięć minut przejść się kawałek. Bo jak stoisz bez ruchu to jest najgorsze dla nóg.
Dobrej jakości wygodne buty w takiej pracy odgrywają również dużą rolę.
No bez przesady, niemożliwe, że w ciągu tych 12 godzin nie masz nawet 5 minut przerwy? Ja też sporo pracuję na stojąco, ale wydaje mi się, że zawsze można znaleźć 5 minut żeby sobie posiedzieć, albo żeby się trochę rozciągnąć. Oczywiście taka pozycja przez długi czas nie jest zbyt korzystna, bo kręgosłup się spina.
Ja może nie 12 ale czasem 14. Tylko zalezy co to znaczy na stojąco. Bo to by było kompletne bezprawie jakby Ci nie pozwalali siadać przez tyle godzin. Czasem jak masz nawet 10 sekund wolnego to sie rozciągnij, najlepiej jak możesz. Nogi i tak dalej. Cały kręgosłup. Wtedy wszystkie części ciała są bardziej natlenione i lepiej funkcjonują.
Na pewno jest przerwa w trakcie 12-godzinnej zmiany, albo nawet dwie, ale to i tak bywa ciężkie.
Może pomóc utrata wagi, jeśli masz lekką nadwagę. Stawy są znacznie mniej obciążone, gdy człowiek jest lżejszy.
Okazjonalne pójście na siłownię także może pomóc, aby wyćwiczyć lepiej mięśnie. Ale to pod warunkiem, że masz na to czas i siły.
Trzeba też czasem znaleźć sobie chwilę, aby usiąść lub się położyć. Niezależnie, gdzie pracujesz, pracodawca nie ma prawa zmuszać Cię do stania 12 godzin bez przerwy. A jeśli by zmuszał i pójdziesz z czymś takim do sądu, możesz zarobić grube pieniądze.
Ja na studiach miałam taką pracę po 12 godzin na stojąco. Brałam jakieś suplementy na stawy, starałam się przebierać nogami jak się dało. Miałam dwie przerwy, jedna pół godziny, druga taka chwilowa żeby coś zjeść – 15, 20 minut.
Trzeba mieć wygodne buty, jak napisano wyżej, to bardzo ważne. Na pewno nie zakładajcie nowych butów do takiej pracy, tylko rozchodzone. Wygodne skarpetki też.
Po jakimś czasie organizm się do tego przyzwyczaja, ale mimo wszystko nigdy nie chciałabym wrócić do takiej pracy.
Jaki masz rodzaj pracy? Stoisz przy jakimś stanowisku np. za ladą w sklepie, czy musisz się przemieszczać jak np. ochroniarz w galerii?
Jeżeli to pierwsze to dobrym rozwiązaniem jest mata do stania. Kładziesz sobie ją na ziemi i odciąża Ci nogi i plecy, gdy na niej stoisz. Jest ze specjalnej pianki. W moim przypadku się sprawdziło – stanie za ladą w punkcie informacyjnym.
Można tego szukać pod frazą „mata antyzmęczeniowa”. Może też na inne frazy.
Praca na stojąco przez 12 godzin może być wyzwaniem, ale istnieją strategie, które mogą pomóc Ci wytrzymać:
1. Wygodne buty: inwestycja w dobrej jakości, wygodne buty jest kluczowa. Buty powinny dobrze podpierać stopy i być odpowiednio amortyzowane.
2. Regularne przerwy: jeżeli to możliwe, staraj się robić regularne przerwy. Nawet kilka minut siedzenia co jakiś czas może pomóc.
3. Ruch: staraj się nie stać w miejscu przez długi czas. Poruszaj się, przechodź z jednej nogi na drugą, itp.
4. Podpórka dla nóg: jeśli to możliwe, korzystaj z podpórki dla nóg, aby zmienić pozycję i odciążyć stopy.
5. Prawidłowa postawa: dbaj o prawidłową postawę. Unikanie garbienia się i utrzymanie prostej postawy może pomóc zapobiec bólom pleców.
6. Odżywianie i nawodnienie: regularne spożywanie posiłków i picie wody jest kluczowe dla utrzymania energii.
Pamiętaj, że regularne ćwiczenia i rozciąganie mogą pomóc zapobiec bólom i kontuzjom związanym z długotrwałym staniem.
Jeśli to jest taka praca, że stoisz przy biurku, to są specjalne maty, które trochę wspomagają stawy i kręgosłup. Maty ergonomiczne do stania na nich. I trzeba chodzić co jakiś czas też i przebierać nogami.
Ja pracowałam w magazynie produkcyjnym przy taśmie i w dni kiedy było dużo zamówień naprawdę nie mogłam mieć nawet tych 5 min na siedzenie, przecież nikt nie zatrzyma całej taśmy żeby mnie nogi nie bolały. Było to bezprawne ale w pracy nie ma dyskusji, jak nie pasuje to jest 5 innych chętnych na twoje miejsce a za coś trzeba żyć