Jak zapobiegać zawałowi serca? Jak chronić się przed zawałem?
Jak zapobiegać zawałowi serca? Jak chronić się przed zawałem? Co robić, aby zniwelować ryzyko zawału serca? Mój tata kiedyś umarł na zawał i nie chciałbym iść w jego ślady.
5 Odpowiedzi
Aby zapobiec zawałowi serca, należy:
- nie palić tytoniu,
- nie nadużywać alkoholu,
- regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne – 3-4 razy w tygodniu, po ok. 40 minut (jeśli nie jesteś w stanie tyle ćwiczyć, ćwicz tyle, ile dasz radę),
- utrzymywać zdrową dietę (w rozplanowaniu takiej może pomóc dietetyk),
- utrzymywać prawidłową masę ciała (ponieważ nadwaga oraz otyłość mogą prowadzić do powstawania schorzeń zwiększających ryzyko zawału serca),
- zadbać o odpowiednią ilość snu (gdyż jego niedobór może osłabić zdrowie),
- regularnie wykonywać badania kontrolne.
Najlepszy dla serca jest wysiłek fizyczny, więc takowy podejmuj regularnie, ale bez przeciążania. Spacery, jogging. Lepiej mieć długi wysiłek, ale lekki, niż krótki, ale bardzo ciężki.
Palenie, alkohol, dużo tłuszczów zwierzęcych – to też czynniki ogromnie zwiększające ryzyko zawału. Podobnie, jak stres. Jeśli masz problemy z stresem, trzeba nauczyć się nim zarządzać.
Należy jeść zdrową dietę i uzyskać regularne ćwiczenia. Pomoże to utrzymać zdrowe i silne serce.
Trzeba unikać palenia i nadmiernego spożywania alkoholu. Te nawyki mogą uszkodzić serce i zwiększyć ryzyko ataku serca.
Kontroluj wszelkie choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca. Choroby te mogą obciążać serce i zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zawału.
Należy znać oznaki i objawy zawału serca, aby w razie ich wystąpienia móc natychmiast uzyskać pomoc medyczną.
Nawet, jak jest lekkie, ale długotrwałe kłucie w klatce lub lekkie duszności, mogło to oznaczać lekki zawał i warto iść do lekarza. Z sercem nie ma żartów. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest ruch w życiu, szczególnie starsze pokolenie.
Mojej mamie ostatnio padły nerki, ponieważ siedziała przez półtora roku w domu i nie słuchała mnie, aby wychodzić na spacery, ruszać się (bała się covida). A że ja mieszkam w Kanadzie, to nie mam możliwości jej siłą wziąć.
Siedziała i jadła. W ciągu tego półtora roku przytyła około 30-40 kg. Ma problemy z sercem i nosi na sobie teraz jakieś worki w związku z problemami z nerkami.
Nie wierzy mi, że ruch jest ważny. Gdyby Jarosław Kaczyński jej to powiedział, to by uwierzyła, jest totalnie wciągnięta w tę propagandę ich. To straszne, co się dzieje teraz w Polsce i jak naiwni potrafią być ludzie. I jeszcze dodatkowo podobno partia rządząca ma wysokie poparcie w sondażach.
Polska jest zagrożona ze wschodu Rosją i władze jeszcze robią wroga z Niemiec. A Niemcy są teraz najlepszym sojusznikiem dla Polski – cały świat to widzi, oprócz rządu Prawa i Sprawiedliwości.
I skoro już jesteśmy przy tym, jeśli chcecie zapobiegać zawałowi serca, nie oglądajcie też TVP. Tam są same kłamstwa, nienawiść, szczucie. Jak kiedyś przez chwilę miałem okazję to oglądać, to nie wierzyłem własnym oczom i uszom. Myślałem, że ludzie z Polski przesadzają i wyolbrzymiają. Ale jest wręcz przeciwnie. To straszne, co jest tam emitowane i to za pieniądze podatników.
Zamierzałem wracać do Polski w przyszył roku, ale jak oni znowu wygrają wybory, to nie wrócę tam chyba, za dużo ryzyko i niestabilność.
Aby zapobiegać zawałowi serca, ważne jest, aby podjąć zdrowe wybory stylu życia. Z
Zaleca się rzucenie palenia, przyjęcie zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty, ograniczenie tłuszczów nasyconych i trans, a także ograniczenie sodu i cukrów.
Wskazane jest zarządzanie wysokim cholesterolem we krwi poprzez dietę, ćwiczenia i leki, jeśli jest to konieczne. Obniżanie wysokiego ciśnienia krwi poprzez redukcję spożycia soli, przyjmowanie leków i bycie aktywnym fizycznie jest również zalecane.
Na koniec, posiadanie wystarczającej ilości snu, z dążeniem do 7 do 9 godzin na noc, jest ważne dla ogólnego zdrowia serca.
Jeśli podejrzewasz, że doznajesz zawału serca, natychmiast zadzwoń na numer alarmowy. Szybkie działanie może znacznie zwiększyć twoje szanse na przeżycie. Objawy zawału serca obejmują dyskomfort w klatce piersiowej, dyskomfort w górnej części ciała, duszności i nietypowe doznania.
