Jak zlikwidować duży brzuch?
Jak zlikwidować duży brzuch? Jak szybko zgubić tłuszcz z brzucha? Jak schudnąć z brzucha domowymi metodami? Jakie ćwiczenia są dobre na duży brzuch i mężczyzn i kobiet?
4 Odpowiedzi
To chyba plaga naszych czasów, że dużo osób posiada troszkę tłuszczyku na brzuszku. Po pierwsze warto przyjrzeć się temu co spożywamy. Oczywiście sport jest ważny, ale tłuszczyk na brzuchu to głównie sprawa diety. Mięśnia tam są, ale ukryły się pod warstwą tłuszczyku.
Warto ograniczyć wszystkie słone i słodkie przekąski bo to one się tam odkładają. Wszystkie słodkie napoje. Dla facetów odstawienie piwa, bo to do niego mają te brzuchy 🙂 Polecam opcje, żeby wyczyścić szafki, bo jeśli nie ma w domu to tak nie kusi. Po drugie nie należy podjadać między posiłkami, to bardzo zaburza pracę organizmu bo ciągle karzemy mu coś trawić. Kolacja jedzona max do 19, to naprawdę pomaga. Kiedyś jadłam bardzo późno i oponka mi urosła. Przestawienie się wymaga wysiłku, ale warto. Organizm musi mieć czas na regeneracje w nocy, a tak to trawi. Jak już jest mus na słodycze bo np. jest okres to jedz je rano, bo w ciągu dnia je jeszcze spalisz. Dodatkowo warto dołączyć ruch do tego wszystkiego. Ja stosuje spacery takie dłuższe i szybkie. Czasem joga, żeby się rozciągnąć.
Zamiast słodyczy polecam owoce, na początku wydają się mało słodkie, ale z czasem ograniczenia chemii w naszej diecie smak się zmienia i to wydaje się mega słodyczą. Sama przeszłam ten etap odstawienia to wiem. Staram się też mniej smażyć, jem więcej warzyw. Walka z brzuszkiem to ciężka praca, ale warto.
Przyjmuj tyle samo kalorii, co spalasz. Jak przyjmujesz nadmiar, brzusio rośnie.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyszczuplić swój brzuch i wyeliminować duży brzuch.
Po pierwsze, musisz upewnić się, że stosujesz zdrową dietę i dostajesz wystarczająco dużo ćwiczeń. Jedzenie dużej ilości przetworzonej żywności i niezdrowych tłuszczów może przyczynić się do powstania większego brzucha, więc skup się na jedzeniu dużej ilości owoców, warzyw i chudego białka.
Ćwiczenia są również ważne, ponieważ pomagają spalać kalorie i tonować mięśnie brzucha. Staraj się codziennie wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń.
Oprócz diety i ćwiczeń, istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc wyszczuplić swój brzuch.
Spróbuj nosić odzież lub pas kompresyjny, który pomoże Ci wesprzeć Twój brzuch i plecy. Może to pomóc w uzyskaniu bardziej płaskiego wyglądu. Dodatkowo, spróbuj szczotkować okolice brzucha miękką szczotką na sucho przed wzięciem prysznica. Może to pomóc w pobudzeniu krążenia i zmniejszeniu retencji wody.
Mnie pomogło, jak przestałem codzienne pić piwo i zacząłem biegać 2-3 razy w tygodniu. Za każdym razem biegnę około 5-8 km.
Czasami zamiast biegania robię sobie długie spacery po lesie i słucham w tym czasie audiobooka.
