Jak zlikwidować wałki na plecach?
Jak zlikwidować wałki na plecach? Jak pozbyć się wałeczków na boczkach i plecach? Jak ukryć fałdki na plecach? Znacie jakieś dobre ćwiczenia na to? Jak szybko schudnąć z pleców?
2 Odpowiedzi
Aby pozbyć się tzw. „wałków” na plecach, należy dodać do diety pokarmy i napoje spalające tłuszcz (np. tłuste ryby, jajka, zielona herbata, pieprz cayenne), ogólnie poprawić nawyki dotyczące diety, a także ćwiczeń – no, po prostu stylu życia.
Trening powinien być oparty na ćwiczeniach tlenowych (aerobowych) oraz beztlenowych (anaerobowych); pierwsze z nich pomagają spalić tłuszcz, z kolei drugie – głównie wyrzeźbić mięśnie, ale też zredukować tłuszcz i sprawić, że nawet po skończonej aktywności fizycznej kalorie spalają się w przyspieszonym tempie.
Trening tlenowy to np. pływanie, a beztlenowy – podciąganie na drążku, pompki.
Potrzebny jest ogólnie ruch – dużo ruchu. Spacery, bieganie, rower, ćwiczenia siłowe. Byleby mieć jakiś wysiłek przynajmniej godzinę dziennie.
