Jaki sok ma najwięcej potasu? Soki z dużą zawartością potasu
W jakim soku znajdę dużo potasu? Jaki sok ma najwięcej potasu w sobie? Czy będzie to jakiś sok warzywny, np. pomidorowy? Albo wielowarzywny? Czy może jakiś sok owocowy? W jakim soku będzie najwięcej potasu?
10 Odpowiedzi
Pomidory są najlepszym źródłem potasu i magnezu.Magnez i potas biorą udział w najważniejszych procesach życiowych zachodzących w naszym organizmie,żeby uzupełnić ich niedobór należy jeść dużo pomidorów lub pić sok pomidorowy.
Kupuj soki warzywne, w każdym będzie potas, trzeba różnicować dietę i nie skupiać się wyłącznie na potasie, bo można sobie zaszkodzić. Ponadto banany mają potas, więc nektary bananowe także (nie ma soków z bananów, tylko nektary).
Buraki i botwina mają bardzo dużo potasu. Więc latem jedz botwinkę, a cały rok możesz też sobie kupować sok z buraków. W sklepach są soki z buraków, bardzo smaczne. Ja też mam zalecenie spożywać więcej potasu i kupuję soki z buraka.
Jem też buraki do obiadu, gdy jest okazja.
Oprócz tego dużo potasu będzie mieć też nektar z bananów (banany mają dużo potasu).
Sporo potasu ma też soja, ziemniaki, fasola. Ale to nie odpowiada na twoje pytanie, jakie, jaki sok ma najwięcej potasu.
Oprócz soku z buraków, dużo potasu znajdziesz też w sokach wielowarzywnych i wieloowocowych. Różne kombinacje dają różnoraki rezultat, czasami na opakowaniu masz pokazaną zawartość potasu. Porównaj sobie kilka soków i weź ten, w którym będzie najwięcej.
Marchew i pomidor też mają potas, więc sok pomidorowy i marchwiowy, albo soki zawierające jako jeden ze składników marchew czy pomidor.
Banany mają dużo potasu. Więc nektar bananowy będzie mieć dużo potasu. Nie sok, tylko nektar, z banana nie kupisz soku.
Albo jedz banany.
Pomidory też mają dużo potasu, więc można sobie kupić lub zrobić sok pomidorowy. Albo wielowarzywny, który będzie mieć pomidory w składzie.
Ja lubię na kanapce mieć pomidory, jak np. jem kanapki z szynką czy serem żółtym, to pomidor na to obowiązkowo, ale najczęściej latem.
Pierwsze, co mi przychodzi na myśl, to sok pomidorowy. Pomidory wśród warzyw mają sporo potasu.
Ziemniaki też są źródłem potasu, ale chyba nie ma czegoś takiego jak sok ziemniaczany 🙂 Nie miałoby to smaku, dodatkowo surowych ziemniaków się nie je.
Sok wielowarzywny i sok pomidorowy powinny mieć bardzo dużą zawartość potasu. A jeśli nie chcesz soku to z tego co się orientuję to najwięcej potasu mają suszone owoce: jabłka, rodzynki, morele, figi itd.
Sok pomidorowy. Jak ja miałam niedobór potasu to piłam więcej soku pomidorowego. W krótkim czasie unormował mi się poziom potasu. Teraz profilaktycznie popijam sobie co jakiś czas sok pomidorowy. Po prostu uwielbiam ten smak.
Jabłka mają dość sporo potasu, więc powinieneś pić sok jabłkowy. Dużo potasu mają też banany, figi, morele, awokado, rodzynki. Ponadto nie brakuje potasu w pomidorach. Można sobie kupić sok pomidorowy. Albo wielowarzywny – w takim zawsze jest pomidor.
Nie będzie w organizmie niedoboru potasu, jeśli człowiek ma zróżnicowaną dietę i nie żywi się ciągle jednym. Trzeba jeść jak najwięcej różnych pokarmów – owoców, warzyw, ryb, jajek. Mięsa – w bardzo ograniczonym stopniu. Teoretycznie dorosły człowiek nie potrzebuje mięsa do życia.
Soki bogate w potas to istotne elementy zrównoważonej diety, szczególnie dla osób, które potrzebują zwiększyć spożycie tego minerału, np. sportowców lub osób z niedoborem potasu. Oto kilka soków, które są znane z wysokiej zawartości potasu:
- Sok pomarańczowy – jeden z najpopularniejszych soków, który jest również dobrym źródłem potasu. Szklanka soku pomarańczowego może zawierać około 450-500 mg potasu.
- Sok z czarnej porzeczki – sok z czarnej porzeczki jest kolejnym dobrym źródłem potasu, a także witaminy C i innych przeciwutleniaczy.
- Sok pomidorowy – pomidory i sok pomidorowy są naturalnie bogate w potas. Jedna szklanka soku pomidorowego może zawierać około 400-550 mg potasu.
- Sok z buraków – buraki są bogate w potas i inne składniki odżywcze. Sok z buraków jest ceniony nie tylko za zawartość potasu, ale także za właściwości obniżające ciśnienie krwi.
- Sok morelowy – morele są doskonałym źródłem potasu, a sok morelowy zachowuje te właściwości.
- Sok z granatów – granaty i sok z nich przygotowany to kolejne bogate źródło potasu, oferujące również inne korzyści zdrowotne, w tym przeciwutleniacze.
- Sok jabłkowy – choć sok jabłkowy nie jest tak bogaty w potas, jak inne wymienione soki, wciąż dostarcza znaczącą ilość tego minerału.
- Sok z brzoskwiń – brzoskwinie również zawierają potas, a sok z nich może być dobrym uzupełnieniem diety.
Pamiętaj, że wartości te mogą się różnić w zależności od marki i dokładnego składu soku. Ponadto, naturalne soki bez dodatku cukru są preferowane dla zdrowej diety. Zawsze zaleca się umiarkowane spożycie soków, ponieważ są one również źródłem cukrów naturalnych i mogą przyczyniać się do zwiększenia całkowitej ilości spożywanych kalorii.
