Jaki wapń jest najlepiej przyswajalny?
Jaki wapń jest najlepiej przyswajalny? Jaki wapń kupić? Na co zwrócić uwagę, kupując wapń? Który wapń będzie najskuteczniejszy?
4 Odpowiedzi
Są dwa główne rodzaje wapnia, które są dostępne w handlu jako suplementy: węglan wapnia i cytrynian wapnia. Węglan wapnia jest bardziej powszechny z tych dwóch i zazwyczaj jest również tańszy. Jednak cytrynian wapnia jest generalnie lepiej wchłaniany przez organizm.
Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze, cytrynian wapnia jest bardziej rozpuszczalny niż węglan wapnia. Oznacza to, że jest on łatwiej wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Po drugie, cytrynian wapnia nie musi być łączony z pożywieniem, aby został wchłonięty, podczas gdy węglan wapnia musi. To sprawia, że cytrynian wapnia jest lepszą opcją dla tych, którzy mają problemy z przyjmowaniem wapnia z jedzeniem, lub którzy mają słabe wchłanianie jelitowe.
Ogólnie rzecz biorąc, cytrynian wapnia jest lepszym wyborem dla suplementacji wapnia. Istnieją jednak pewne okoliczności, w których węglan wapnia może być lepszą opcją. Na przykład, węglan wapnia jest bardziej skuteczny w leczeniu osteoporozy, niż cytrynian wapnia. Dodatkowo, węglan wapnia ma dłuższy okres przydatności do spożycia niż cytrynian wapnia, więc może być lepszym wyborem, jeśli szukasz suplementu wapnia, który będzie trwał dłużej.
Jeżeli chcesz kupić najlepiej przyswajalny wapń to zwracaj uwagę, żeby to był cytrynian wapnia albo węglan wapnia. One są najlepsze.
Tak jak napisano wyżej, istnieją dwa główne rodzaje wapnia: węglan wapnia i cytrynian wapnia. Węglan wapnia jest najczęstszą formą suplementów wapnia, ale cytrynian wapnia jest łatwiej wchłaniany przez organizm.
Na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów wapnia i może być trudno określić, który z nich jest najlepiej wchłaniany. Jednakże badania sugerują, że cytrynian wapnia jest wchłaniany bardziej efektywnie niż inne formy wapnia, takie jak węglan wapnia. Cytrynian wapnia jest również mniej prawdopodobne, aby spowodować żołądkowo-jelitowe skutki uboczne, takie jak zaparcia lub biegunka.
