Kiedy brać żelazo – rano czy wieczorem?
Kiedy brać żelazo – rano czy wieczorem? O jakiej porze dnia najlepiej przyjmować żelazo? Ktoś z was zażywał preparaty z żelazem? Kiedy przyjmować żelazo?
6 Odpowiedzi
Żelazo lepiej wchłonie się na pusty żołądek, więc rano po przebudzeniu najlepiej.
Rano lepiej. Ale gdyby Cię bolał brzuch, bo np. bierzesz na pusty żołądek, to lepiej wziąć z posiłkiem lub po posiłku. Ale z posiłkiem nabiałowym będzie wchłaniać się gorzej.
Możesz też wziąć np. w południe, przy obiedzie. Lepiej właśnie rano albo podczas obiadu, nie wieczorem.
A jak masz brać dwa razy dziennie, to rano i wieczorem.
Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Więc jeśli twój preparat z żelaza nie jest w połączeniu z witaminą C, to możesz sobie osobno dokupić. Lub np. popijać wodą z cytryną.
Polacy uwielbiają różnego rodzaju suplementację. Szkoda, że często nie konsultują tego z lekarzami. Natomiast jeśli chcesz brać żelazo to najpierw zbadaj jego poziom poprzez pobranie krwi. Bo za dużo żelaza może np. powodować zaparcia itp.
Żelazo bierze się podczas anemii na przykład. Najlepiej brać je zgodnie z tym, co napisali w zaleceniach w ulotce, albo tak jak lekarz wskazał.
Najlepszym czasem na zażycie suplementów żelaza jest rano, na czczo, z wodą lub sokiem owocowym.
Zaleca się przyjmowanie żelaza godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku, aby zapewnić pusty żołądek.
Jeśli suplementy żelaza powodują problemy z żołądkiem, można je przyjmować z jedzeniem lub bezpośrednio po posiłku, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości.
Ważne jest, aby monitorować poziom żelaza i suplementację oraz skonsultować się z lekarzem, jeśli poziom ferrytyny utrzymuje się na niskim poziomie.
Bierz żelazo rano przed śniadaniem albo ze śniadaniem, zależy co tam masz w ulotce napisane.
