Na czym polega dieta keto?
Na czym polega dieta keto? O co chodzi w diecie ketogenicznej? Od czego zacząć dietę keto? Co wolno jeść, a czego nie wolno? Po jakim czasie chudnie się na diecie keto?
3 Odpowiedzi
Osoba chcąca zacząć przygodę z dietą keto powinna w pierwszej kolejności pozbyć się ze swojej kuchni wszelkich węglowodanów, a więc m.in. pieczywa i kasz.
Będąc na diecie ketogenicznej, nie powinno się spożywać również cukrów, co oznacza, że wyeliminowane powinny zostać owoce oraz niektóre warzywa (w tym m.in.: ziemniaki, bataty, kukurydza, dynia, buraki).
Należy za to wprowadzić więcej tłuszczy. Produktami, które zawierają ich dużo są orzechy, śmietana, masło, oleje oraz tłuste mięsa i ryby.
W ciągu pierwszego miesiąca można spodziewać się utraty od 5 do nawet 10 kg masy ciała, jako że wówczas organizm oczyszcza się i traci wodę.
Dieta keto składa się z posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Oznacza to, że będziesz jeść głównie tłuste mięsa, sery i oleje, unikając jednocześnie pokarmów takich jak chleb, makaron i słodycze.
Aby pozostać w ketozie (stan, w którym organizm spala tłuszcz na energię), będziesz musiał spożywać bardzo mało węglowodanów – mniej niż 50 gramów dziennie.
Dieta keto jest wysokotłuszczową, niskowęglowodanową dietą, która okazała się promować utratę wagi i poprawę zdrowia. Dieta polega na spożywaniu pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, co zmusza organizm do spalania tłuszczu dla energii zamiast węglowodanów. Proces ten znany jest jako ketoza.
Jest to krótkoterminowo dobry sposób na zrzucenie wagi, ale nie jest to tak zdrowe, jak się o tym gdzieniegdzie mówi i pisze.
To nie jest naturalne, aby wykluczyć całkowicie z diety węglowodany. Po około 2 miesiącach takiej diety zaczynają się pojawiać coraz poważniejsze skutki uboczne. Można mieć problemy z trawieniem, wątrobą itd.
Po diecie keto często pojawia się efekt jojo, jak po każdej diecie.
Aby efektywnie schudnąć, trzeba na zawsze zmienić nawyki i tryb życia. Tycie bierze się z niewłaściwego trybu życia – więcej przyjmowanych kalorii, niż spalanych.
Nic nie zastąpi ruchu i rozsądnych posiłków, żadna dieta was na stałe nie odchudzi.
