Objawy wypalenia zawodowego – jak rozpoznać wypalenie?
Jakie są objawy wypalenia zawodowego? Jak rozpoznać wypalenie zawodowego? Czym różni się wypalenie zawodowe od depresji? Ktoś z was cierpiał na wypalenie zawodowe?
6 Odpowiedzi
Ja przechodziłem. Miałem dużo pracy połączonej z dużą ilością stresu. Objawiało się to tak, że jak siadałem do pracy, to chciałem od niej jak najszybciej uciekać. Odkładałem wszystko na później, wydawało mi się, że jestem w swojej dziedzinie gorszy, niż w rzeczywistości – zaniżałem swoje kompetencje.
Zaczynały mi się spytać relacje z klientami, coraz mniej mi zależało na utrzymaniu dobrych kontaktów z klientami.
Zacząłem mieć problemy z układem pokarmowym.
Jeśli obawiasz się, że może Cię dotknąć wypalenie zawodowe, koniecznie udaj się do psychologa lub psychoterapeuty i porozmawiaj o tym. Chociaż na jedną wizytę.
Na samym początku wypalenia zawodowego będziesz się czuć ciągle zmęczony i zestresowany. Zmęczony fizycznie i psychicznie. Objawy podobne do depresji. Później właśnie zaczynasz się podświadomie separować od tego, co robisz, np. poprzez zepsucie kontaktów ze współpracownikami.
Następnie zaczyna Ci się wydawać, że masz słabe kompetencje, nie nadajesz się do swojej pracy.
Może pomóc albo psychoterapia, albo tymczasowa zmiana zajęcia. A jak to jest wczesne stadium, to znajdź sobie jakieś hobby lub sport – coś, co sprawi, że nie będziesz ciągle myśleć o swojej pracy i oderwiesz się od niej.
Mój znajomy np. gra w golfa i to coś a la tenis co się odbija piłkę, nie pamiętam nazwy.
Można iść na kurs tańca, uprawiać jogę, medytację.
Ja osobiście lubię chodzić do lasu na spacer i słuchać audiobooków. Czasem też biegam i jeżdżę rowerem. Inna moja pasja to gry na konsoli. Dzięki nim ulepszam swój angielski – wszystkie gry gram po angielsku, filmy i seriale też oglądam po angielsku. Audiobooki na storytel też słucham po angielsku. Polecam wam Harry’ego Pottera, jest świetny w brytyjskiej wersji.
Wypalenie zawodowe bywa mylone ze zwykłym przemęczeniem albo depresją. Może Ci się też wydawać, że twoje samopoczucie wynika z czegoś innego, niż to wypalenie zawodowe.
Mój znajomy jest kucharzem od 25 lat i ostatnio mówi, że już nie może patrzeć na mięso. Może też ma wypalenie zawodowe. Jakiś taki przygnębiony jest, u niego w pracy ostatnio też nie za dobra atmosfera jest – a przynajmniej wg niego.
Istnieje szereg objawów, które mogą wskazywać na wypalenie zawodowe. Mogą one obejmować uczucie chronicznego wyczerpania, poczucie oderwania od pracy lub wrażenie, że praca nigdy się nie kończy, trudności z koncentracją, negatywne lub cyniczne nastawienie do pracy i poczucie, że po prostu wykonujesz swoje zadania.
Jeśli doświadczasz któregoś z tych objawów, ważne jest, abyś zrobił krok wstecz i ocenił, czy nie cierpisz na wypalenie zawodowe. Wypalenie zawodowe może mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie, dlatego ważne jest, aby szukać pomocy, jeśli uważasz, że możesz być nim dotknięty.
Istnieje kilka kluczowych objawów wypalenia zawodowego, które mogą pomóc w jego rozpoznaniu. Jednym z najczęstszych objawów jest poczucie przytłoczenia lub stresu związanego z pracą.
Może to objawiać się ciągłym poczuciem zaległości lub niemożnością nadążenia, poczuciem, że nigdy nie robi się wystarczająco dużo, regularnym niepokojem lub rozdrażnieniem.
Innym częstym objawem jest utrata motywacji lub zainteresowania pracą. Może to objawiać się uczuciem znudzenia lub braku zainteresowania pracą, poczuciem, że praca jest bezcelowa, czy też trudnością w znalezieniu sensu w tym, co się robi.
Dodatkowo, wypalenie może powodować również objawy fizyczne, takie jak zmęczenie, bóle głowy i problemy ze snem. Jeśli regularnie doświadczasz któregoś z tych objawów, warto zastanowić się, czy nie cierpisz z powodu wypalenia.
