Sú sušienky zdravé? Majú vysoký obsah kalórií?
Oplatí sa jesť sušienky? Sú zdravé? Aké živiny obsahujú sušienky? Majú nejaké minerály? Majú veľa cukru?
1 odpoveď
Sušienky sú obľúbeným typom sušienok, ktoré sa často konzumujú ako občerstvenie alebo sa podávajú s čajom. Odpoveď na otázku o ich nutričnej hodnote a kalorickej hodnote závisí od mnohých faktorov vrátane ich zloženia, veľkosti porcie a spôsobu prípravy. Tu je niekoľko všeobecných informácií o tom:
Zdravotné aspekty sušienok:
- prísady: Tradičné sušienky sú zvyčajne vyrobené z múky, cukru a tuku a niekedy obsahujú prísady, ako je mlieko, soľ a kypriace látky.
- Vláknina: sušienky vyrobené z celozrnnej múky môžu obsahovať viac vlákniny ako sušienky vyrobené z rafinovanej múky.
- extras: niektoré sušienky môžu obsahovať ďalšie prísady, ako je čokoláda, krémy alebo polevy, ktoré zvyšujú obsah cukru a tuku.
Kalorický obsah sušienok:
- Energetická hodnota: sušienky môžu mať dosť vysoký obsah kalórií, najmä ak majú vysoký obsah cukry a tuky. V priemere môže jeden štandardný koláčik obsahovať 30 až 50 kalórií, ale to sa môže líšiť v závislosti od značky a receptu.
- Veľkosť porcie: kalorická hodnota bude samozrejme závisieť od množstva skonzumovaných sušienok. Konzumácia väčšieho množstva cookies zvýši váš celkový príjem kalórií.
Sušienky sa zvyčajne nepovažujú za zdravý produkt, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách, najmä kvôli vysokému obsahu cukru a rafinovaných sacharidov, ktoré neposkytujú významnú nutričnú hodnotu. Keď sa však konzumujú s mierou, môžu byť súčasťou vyváženej stravy.
Pokiaľ ide o zdravú výživu, je dôležité venovať pozornosť surovinám a veľkosti porcií a vyberať sušienky s nižším obsahom cukrov a tukov, ako aj tie, ktoré obsahujú celozrnné zložky na zvýšenie nutričnej hodnoty.
