Banany i soki a cholesterol – czy pomagają obniżyć?
Czy banany są dobre na cholesterol? Czy pomagają obniżyć cholesterol?
Czy soki pomagają obniżyć cholesterol? A jeśli tak, to jakie soki najlepiej? Czy można jeść banany przy wysokich cholesterolu?
3 Odpowiedzi
Banany to świetne źródło błonnika rozpuszczalnego, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Soki, które pomagają w obniżeniu cholesterolu robi się z: aloesu, buraka, jabłka i natki pietruszki, szpinaku, jarmużu, selera naciowego, granatu, grejpfruta, karczocha i spiruliny. Oczywiście nie chodzi o to, żeby wszystko razem wsadzić do blendera i zmiksować. Może to nie być smaczne. Wszystko można osobno. W necie jest sporo przepisów na takie soki.
Zarówno banany jak i soki są świetne na obniżenie cholesterolu. Na pewno warto włączyć do swojej diety jedno i drugie. Nie zaszkodzi, a pomóc może.
Miałem podwyższony cholesterol i dietetyk mi poradził co jeść, więc mogę się podzielić:
Banany i cholesterol: TAK, można jeść banany przy wysokim cholesterolu! Banany:
- Zawierają błonnik rozpuszczalny – pomaga obniżać „zły” cholesterol LDL
- Nie mają cholesterolu (produkty roślinne go nie zawierają)
- Mają potas – dobry dla serca
- Ale jedz z umiarem (1-2 dziennie), bo mają sporo cukrów
Soki: Tutaj ostrożnie! Soki mogą pomóc, ale trzeba uważać:
- Sok pomarańczowy (świeżo wyciskany) – ma sterole roślinne które obniżają cholesterol
- Sok z granatu – podobno świetny, ale drogi
- Sok z jabłek – błonnik pektyna
ALE uwaga:
- Soki mają dużo cukru i brak błonnika (został w miąższu)
- Lepiej jeść całe owoce niż pić soki!
- Gotowe soki ze sklepu często mają dodany cukier – unikaj
Z mojego doświadczenia: Jem banana dziennie + owsianka + orzechy + unikam tłustego mięsa. Cholesterol spadł po 3 miesiącach. Soki piłem rzadko, wolałem jeść całe owoce.
