Co jest zdrowsze – kawa czy napój energetyczny?
Co jest zdrowsze – kawa czy energetyk? Co lepiej pić? Lepiej pić kawę, czy napoje energetyczne? Co wybieracie i dlaczego? Co lepiej pić?
9 Odpowiedzi
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/1120/5f4d0b9150cfb-bpthumb.jpg)
Bardziej mi smakują napoje energetyczne, ale pod względem tego co zdrowsze, to jednak kawa. W energetykach jest dużo cukru, a także CO2, które nie jest bez znaczenia dla zdrowia. Dodatkowo konserwanty i barwniki.
Jeśli chodzi o walory smakowe, to oczywiście wolę napoje energetyzujące (moje subiektywne odczucie), ale jeśli chodzi o zdrowie, no to cóż, kawa jest jednak zdrowsza.
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/1121/5f31124d263e0-bpthumb.jpg)
Kawa jest zdrowsza od „energetyków”. Nie musi zawierać cukru, który już sam w sobie nie jest zdrowy. Nie ma też konserwantów, czy sztucznych barwników, zwłaszcza jeżeli bierzemy pod uwagę tą mieloną własnoręcznie.
Ja wręcz uwielbiam kawę i mogę pić ją wiele razy na dzień.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/d52942cbaed453cb4cee9fba87b0edea?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2Fd52942cbaed453cb4cee9fba87b0edea.jpg&r=g)
Napoje energetyczne mają mnóstwo dodatkowych substancji, których nie ma w kawie i które obciązają organizm, w tym nerki. Napoje energetyczne działają tak, że przez 20 minut jesteś na wysokich obrotach, potem energia Ci spada. Kawa pobudza na kilka godzin.
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/1252/5fabf0478ca77-bpthumb.jpg)
Oczywiście, że kawa jest zdrowsza. Już pomijając fakt, że energetyki najczęściej są w puszkach, to mają one dużo cukru, dużo konserwantów, a także gaz. Mało się o tym mówi, ale dwutlenek węgla też nie jest obojętny dla zdrowia, jest to kwasowy tlenek, który może przyczyniać się do różnych, nieprzyjemnych chorób. Co nie zmienia faktu, że lubię energetyki i kawę.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/fd9c3bc10bfd9d38836d07c442d402de?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2Ffd9c3bc10bfd9d38836d07c442d402de.jpg&r=g)
Przeciętny, dobrej jakości napój energetyczny będzie mieć skład:
- kofeina,
- tauryna,
- duża ilość cukru,
- guarana,
- witaminy z grupy B,
- zioła,
- dwutlenek węgla,
- regulatory kwasowości.
Gdyby nie cukier i nie dwutlenek węgla oraz regulatory kwasowości, byłoby w porządku.
Tauryna w niewielkich ilościach jest dość zdrowa, ale gdy patrzymy na nią odizolowaną od innych rzeczy. Np. obniża ciśnienie, ale w energetyku jest dużo kofeiny, więc nie wiem co się dzieje w wyniku tego połączenia.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/13fe10205f32b6cb3c4b36c33c8c7b41?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F13fe10205f32b6cb3c4b36c33c8c7b41.jpg&r=g)
Moje pytanie, co jest zdrowsze: jeden napój energetyczny, czy 3-4 filiżanki kawy? Innymi słowy: mam niestety chroniczne zmęczenie. Mam do wyboru albo pić 8-9 filiżanek kawy dziennie (co z pewnością przekracza zalecane) albo pić 2 i pół do 3 napojów energetycznych dziennie. Co jest lepsze? (oczywiście bez mieszania z alkoholem)
![](https://secure.gravatar.com/avatar/?s=30&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F294de3557d9d00b3d2d8a1e6aab028cf.jpg&r=g)
![](https://secure.gravatar.com/avatar/eb1c1708af383d8fe0548a400a2462b0?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2Feb1c1708af383d8fe0548a400a2462b0.jpg&r=g)
1-2 filiżanki kawy dziennie to maks, co jeszcze można nazwać zdrowym. Jeśli pijesz więcej kawy, już sobie szkodzisz. Jeśli pijesz napoje energetyczne, automatycznie sobie szkodzisz.
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/88005/1704015135-bpthumb.jpg)
Kawa i napoje energetyzujące mają różne składniki i różnią się potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi oraz ryzykiem. Poniżej przedstawiam kluczowe różnice:
Kawa:
- Zawiera naturalnie występującą kofeinę.
- Oferuje antyoksydanty, które mogą przynosić korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka niektórych chorób przewlekłych.
- Ma zazwyczaj mniej kalorii, jeśli jest spożywana bez dodatku cukru i tłuszczów (śmietanki, mleka).
- Brak dodatkowych stymulantów oprócz kofeiny, chyba że dodasz je samodzielnie (np. cukier).
Napój energetyzujący:
- Zawiera kofeinę – często w większych ilościach niż średnia filiżanka kawy.
- Może zawierać dodatkowe stymulanty, takie jak tauryna, guarana i inozytol.
- Często zawiera wysoki poziom cukru, co może przyczyniać się do przyrostu wagi i innych problemów zdrowotnych.
- Zawiera często witaminy z grupy B i inne dodatki, które mogą być promowane jako korzystne dla energii i koncentracji.
W kontekście zdrowia:
- Kawa w umiarkowanych ilościach jest zazwyczaj uważana za bezpieczną i może być częścią zdrowej diety.
- Napoje energetyczne mogą przyczyniać się do negatywnych efektów zdrowotnych, zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach lub przez osoby z pewnymi warunkami zdrowotnymi (np. choroby serca, wysokie ciśnienie krwi).
Bezpieczeństwo:
- Nadmierne spożycie kofeiny, z kawy lub napojów energetyzujących, może prowadzić do niepokoju, bezsenności, palpitacji serca i innych problemów zdrowotnych.
- Napoje energetyczne, ze względu na wyższe stężenia kofeiny i innych stymulantów, mogą być bardziej ryzykowne, szczególnie dla młodych osób i osób z istniejącymi problemami zdrowotnymi.
Podsumowanie: W ogólnym rozrachunku, kawa wydaje się być zdrowszym wyborem niż napoje energetyczne, szczególnie gdy jest spożywana bez dodatków. Jeśli jednak ktoś decyduje się na napoje energetyczne, powinien to robić z rozwagą i świadomością potencjalnych ryzyk. Ważne jest, aby pamiętać o umiarkowaniu i świadomym wyborze, a także konsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw.
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/88004/1704012739-bpthumb.jpg)
Od przyszłego roku napoje energetyczne mają być dostępne w sklepach dla osób, które ukończyły 18 lat, podobnie jak alkohol. To coś mówi o napojach energetycznych.
Żadne rozwiązanie nie jest dobre. Jeśli masz chroniczne zmęczenie, może to być objaw poważnej choroby – depresji, nowotworu, początkowe stadium jakiejś innej poważnej choroby (np. stwardnienie rozsiane).
A może po prostu się nie wysypiasz. Warto się zbadać, poprawić swój styl życia. Kawą i energetykami nie wyleczy się chronicznego zmęczenia – będzie się tylko pogłębiać i bardzo sobie skracasz życie.