Wie kann die Durchblutung im Kopf / Gehirn verbessert werden?
Was sind einige Möglichkeiten, um die Durchblutung im Kopf / Gehirn zu verbessern? Neben der Einnahme von Pillen wie Cavinton oder Betaserc. Als ob jemand es nicht wüsste - Cavinton verbessert die Durchblutung im Gehirn und das Beta-Herz im Innenohr (d. H. Im Kopf).
Und andere Möglichkeiten, um die Durchblutung im Kopf / Gehirn zu verbessern?
7 Antworten
Die natürlichste Methode sind Nacken- und Halswirbelsäulenübungen.
Interessante Übungen hier:
Und auch hier:
Solche Übungen helfen, da das Blut das Gehirn nicht in ausreichenden Mengen erreicht. Sie helfen nicht immer, aber in vielen Fällen.
Nicht nur Nackenübungen, sondern allgemein Bewegung - Bewegung. Laufen, Radfahren, Springen, Xbox Kinect-Spiele. Fitnessstudio, Schwimmbad, Wandern, Nordic Walking. Es gibt viele Möglichkeiten, Zeit aktiv zu verbringen und die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern, einschließlich der Durchblutung von Kopf und Gehirn.
Ich empfehle auch diese Übungen. Ich hatte Probleme. Ich habe angefangen, diese Übungen regelmäßig zu machen und es hat sich wirklich verbessert. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel.
Wie Patrycja schreibt - körperliche Aktivität und Dehnung des ganzen Körpers funktionieren am besten. Es gibt keinen besseren Weg, als jeden Tag eine halbe Stunde für das Training aufzuwenden. Natürlich, wenn jemand mehr will. Das Wichtigste ist, dass der ganze Körper in Bewegung ist!
Es gibt viele Möglichkeiten, die Durchblutung von Kopf und Gehirn zu verbessern. Einige einfache Maßnahmen umfassen:
- Täglich zügiges Gehen oder Joggen für mindestens 30 Minuten
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser
- Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
- Verzicht auf Tabakkonsum
- Umgang mit Stress
Wenn Sie Symptome einer schlechten Blutzirkulation in Ihrem Kopf oder Gehirn haben, wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Gedächtnisprobleme, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.
Es gibt mehrere oder sogar ein Dutzend Möglichkeiten, die Durchblutung von Kopf und Gehirn zu verbessern. Einige einfache Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied machen, wie zum Beispiel:
- Stress bewältigen. Stress kann die Blutgefäße verengen und den Blutfluss reduzieren. Lernen, mit Stress umzugehen, kann helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern. Etwas Meditation, Yoga oder ein Jobwechsel, Selbstbehauptungskurs können helfen.
- Beginn regelmäßiger Bewegung. Übung hilft, den Blutfluss im ganzen Körper zu erhöhen, einschließlich des Kopfes und des Gehirns.
- Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann helfen, die Durchblutung zu verbessern. Möglichst wenig cholesterinfreundliche Fette – Schweinefleisch, Rindfleisch (Schmalz, Speck, Steaks etc.)
- Rauchen aufhören. Rauchen verengt die Blutgefäße und reduziert die Durchblutung. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre Durchblutung verbessern. Wenn Sie rauchen, gelangen außerdem die giftigen Substanzen im Zigarettenrauch von der Lunge in den Blutkreislauf und vom Blutkreislauf in den Rest des Körpers - Leber, Nieren, Gehirn, Genitalien. Deshalb wird zum Beispiel Brust-, Prostata- oder Gebärmutterhalskrebs durch das Rauchen verursacht.
Es gibt auch einige spezifische Behandlungen, die helfen können, die Durchblutung von Kopf und Gehirn zu verbessern, wie zum Beispiel:
- Akupunktur.
- Massage.
- chiropraktische Vorschriften.
- Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel.
- verschreibungspflichtige Medikamente
Die Verbesserung der Durchblutung von Kopf und Gehirn kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben. Die Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung kann helfen, eine gesunde Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und Gefäßerkrankungen zu bekämpfen. Um die Durchblutung von Kopf und Gehirn zu verbessern, wird eine Ernährungsumstellung und eine nährstoffreiche Ernährung empfohlen Grobfutter. Regelmäßige Bewegung wird auch empfohlen, um die Durchblutung des Gehirns zu unterstützen und das Risiko von Arteriosklerose zu verringern.
Außerdem sollten übermäßiger Alkoholkonsum sowie Aktivitäten vermieden werden, die plötzliche, starke Blutdruckschwankungen verursachen können.
