Co jest zdrowsze – kawa czy napój energetyczny?
Co jest zdrowsze – kawa czy energetyk? Co lepiej pić? Lepiej pić kawę, czy napoje energetyczne? Co wybieracie i dlaczego? Co lepiej pić?
9 Odpowiedzi
Bardziej mi smakują napoje energetyczne, ale pod względem tego co zdrowsze, to jednak kawa. W energetykach jest dużo cukru, a także CO2, które nie jest bez znaczenia dla zdrowia. Dodatkowo konserwanty i barwniki.
Jeśli chodzi o walory smakowe, to oczywiście wolę napoje energetyzujące (moje subiektywne odczucie), ale jeśli chodzi o zdrowie, no to cóż, kawa jest jednak zdrowsza.
Kawa jest zdrowsza od „energetyków”. Nie musi zawierać cukru, który już sam w sobie nie jest zdrowy. Nie ma też konserwantów, czy sztucznych barwników, zwłaszcza jeżeli bierzemy pod uwagę tą mieloną własnoręcznie.
Ja wręcz uwielbiam kawę i mogę pić ją wiele razy na dzień.
Napoje energetyczne mają mnóstwo dodatkowych substancji, których nie ma w kawie i które obciązają organizm, w tym nerki. Napoje energetyczne działają tak, że przez 20 minut jesteś na wysokich obrotach, potem energia Ci spada. Kawa pobudza na kilka godzin.
Oczywiście, że kawa jest zdrowsza. Już pomijając fakt, że energetyki najczęściej są w puszkach, to mają one dużo cukru, dużo konserwantów, a także gaz. Mało się o tym mówi, ale dwutlenek węgla też nie jest obojętny dla zdrowia, jest to kwasowy tlenek, który może przyczyniać się do różnych, nieprzyjemnych chorób. Co nie zmienia faktu, że lubię energetyki i kawę.
Przeciętny, dobrej jakości napój energetyczny będzie mieć skład:
- kofeina,
- tauryna,
- duża ilość cukru,
- guarana,
- witaminy z grupy B,
- zioła,
- dwutlenek węgla,
- regulatory kwasowości.
Gdyby nie cukier i nie dwutlenek węgla oraz regulatory kwasowości, byłoby w porządku.
Tauryna w niewielkich ilościach jest dość zdrowa, ale gdy patrzymy na nią odizolowaną od innych rzeczy. Np. obniża ciśnienie, ale w energetyku jest dużo kofeiny, więc nie wiem co się dzieje w wyniku tego połączenia.
Moje pytanie, co jest zdrowsze: jeden napój energetyczny, czy 3-4 filiżanki kawy? Innymi słowy: mam niestety chroniczne zmęczenie. Mam do wyboru albo pić 8-9 filiżanek kawy dziennie (co z pewnością przekracza zalecane) albo pić 2 i pół do 3 napojów energetycznych dziennie. Co jest lepsze? (oczywiście bez mieszania z alkoholem)
1-2 filiżanki kawy dziennie to maks, co jeszcze można nazwać zdrowym. Jeśli pijesz więcej kawy, już sobie szkodzisz. Jeśli pijesz napoje energetyczne, automatycznie sobie szkodzisz.
Kawa i napoje energetyzujące mają różne składniki i różnią się potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi oraz ryzykiem. Poniżej przedstawiam kluczowe różnice:
Kawa:
- Zawiera naturalnie występującą kofeinę.
- Oferuje antyoksydanty, które mogą przynosić korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka niektórych chorób przewlekłych.
- Ma zazwyczaj mniej kalorii, jeśli jest spożywana bez dodatku cukru i tłuszczów (śmietanki, mleka).
- Brak dodatkowych stymulantów oprócz kofeiny, chyba że dodasz je samodzielnie (np. cukier).
Napój energetyzujący:
- Zawiera kofeinę – często w większych ilościach niż średnia filiżanka kawy.
- Może zawierać dodatkowe stymulanty, takie jak tauryna, guarana i inozytol.
- Często zawiera wysoki poziom cukru, co może przyczyniać się do przyrostu wagi i innych problemów zdrowotnych.
- Zawiera często witaminy z grupy B i inne dodatki, które mogą być promowane jako korzystne dla energii i koncentracji.
W kontekście zdrowia:
- Kawa w umiarkowanych ilościach jest zazwyczaj uważana za bezpieczną i może być częścią zdrowej diety.
- Napoje energetyczne mogą przyczyniać się do negatywnych efektów zdrowotnych, zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach lub przez osoby z pewnymi warunkami zdrowotnymi (np. choroby serca, wysokie ciśnienie krwi).
Bezpieczeństwo:
- Nadmierne spożycie kofeiny, z kawy lub napojów energetyzujących, może prowadzić do niepokoju, bezsenności, palpitacji serca i innych problemów zdrowotnych.
- Napoje energetyczne, ze względu na wyższe stężenia kofeiny i innych stymulantów, mogą być bardziej ryzykowne, szczególnie dla młodych osób i osób z istniejącymi problemami zdrowotnymi.
Podsumowanie: W ogólnym rozrachunku, kawa wydaje się być zdrowszym wyborem niż napoje energetyczne, szczególnie gdy jest spożywana bez dodatków. Jeśli jednak ktoś decyduje się na napoje energetyczne, powinien to robić z rozwagą i świadomością potencjalnych ryzyk. Ważne jest, aby pamiętać o umiarkowaniu i świadomym wyborze, a także konsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw.
Od przyszłego roku napoje energetyczne mają być dostępne w sklepach dla osób, które ukończyły 18 lat, podobnie jak alkohol. To coś mówi o napojach energetycznych.
Żadne rozwiązanie nie jest dobre. Jeśli masz chroniczne zmęczenie, może to być objaw poważnej choroby – depresji, nowotworu, początkowe stadium jakiejś innej poważnej choroby (np. stwardnienie rozsiane).
A może po prostu się nie wysypiasz. Warto się zbadać, poprawić swój styl życia. Kawą i energetykami nie wyleczy się chronicznego zmęczenia – będzie się tylko pogłębiać i bardzo sobie skracasz życie.