Czy warto suplementować omega 3?
Czy suplementacja omega-3 ma sens? Czy tabletki omega-3 są zdrowe? Co daje przyjmowanie kwasów omega 3?
panda odpowiedział(a) na pytanie 15 listopada 2023
1 Odpowiedź
Tak, suplementacja omega-3 ma wiele korzyści dla zdrowia, które są dobrze udokumentowane.
Kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza DHA i EPA, są kluczowe dla zdrowia serca, mózgu i stawów. Mogą pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL, podnieść poziom „dobrego” cholesterolu HDL, oraz zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Omega-3 są również istotne dla zdrowia mózgu – mogą poprawić funkcje poznawcze i mogą mieć korzystny wpływ na stany depresyjne.
Warto jednak pamiętać, że najlepszym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, a suplementy powinny być uzupełnieniem zrównoważonej diety, a nie jej zamiennikiem.
panda odpowiedział(a) na pytanie 15 listopada 2023
