Jak wydłużyć sobie życie? Jak zwiększyć długość życia?
W jaki sposób można zwiększyć długość życia? Jaki tryb życia prowadzić, jak się odżywiać, co pić, czego nie pić? Są jakieś uniwersalne zasady dotyczące tego, jak wydłużyć swoje życie?
25 Odpowiedzi
Mój dziadek ma 88 lat i trzyma się jak 60-latek. Przez większość swego życia biegał – trochę na dworzu, trochę w domu na bieżni. W jego pokoleniu bieganie w domu na bieżni było uważane za głupotę, ale mój dziadek zawsze przodował intelektem i nadal przoduje. Ja sam sobie ostatnio kupiłem bieżnię i biegam regularnie. Czasami, jesienią i wiosną biegam w lesie. Ale latem do lasu nie da się wbiec, owady chcą zjeść człowieka żywcem.
Przede wszystkim trzeba się ruszać. Codziennie lub przynajmniej cztery razy w tygodniu ćwiczyć przez co najmniej pół godziny. I odżywiać się rozsądnie. Polecam czytać etykiety produktów. Im krótszy, zrozumiały skład tym lepiej.
Moim zdaniem najlepszą receptą jest robienie wszystkiego z umiarem. Nie przejadanie się, nie przedawkowanie alkoholu, jeśli wysiłek fizyczny to nie jakiś ekstremalny. Oraz unikanie bardzo szkodliwych nawyków typu palenie papierosów czy zażywanie narkotyków.
Ostatnio robiono badania naukowe i udowodniono, że dobre życie z bliskimi nam ludźmi – rodziną, lokalną społecznością – wpływa na długość życia. Pozytywnie wpływa. Ludzie żyjący dobrze z otoczeniem dłużej żyją.
Dłużej żyją też ludzie będący w związku, niż ludzie samotni.
Poza tym nic nowego w tej kwestii nie ma – uprawiać regularnie jakiś sport. Spędzać czas na łonie natury. Unikać spędzania czasu na zewnątrz, gdy jest smog.
Mieć dużo roślin oczyszczających powietrze w domu – np. skrzydłokwiat, sansewieria, zielistka, dracena, paprotki wszelkie. Trzeba umieć dbać o kwiatki, ale jest mnóstwo porad na youtube, nie jest to trudne.
Oczyszczacz powietrza też jest dobry – ale też trzeba pamiętać o czyszczeniu go i wymianie filtrów. Szczególnie to dotyczy ludzi żyjących w Polsce – mamy tu najgorsze powietrze w Europie na tę chwilę. Niemało przyczynia się do tego obecny rząd, który wprowadził mnóstwo przepisów w ciągu 7 lat rządów, które spowodowały pogorszenie jakości powietrza.
Należy zdrowo się odżywiać. Owoce i warzywa – najlepiej lokalne, gdyż te z drugiego końca świata mają w sobie różne substancje ochronne, których spożywanie jest dopuszczone dla ludzi, ale na pewno nie jest zdrowe w dużych ilościach.
Jeśli uda wam się dożyć podeszłego wieku, to już w tym wieku kluczowe są badania, zażywanie odpowiednich leków i wczesne wykrywanie chorób. W ten sposób można żyć naprawdę długo. Nie należy bać się lekarza.
W młodym wieku najważniejsze jest, aby dbać o regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę i unikanie stresu. W ten sposób wydłuża się życie.
