Jaki sok ma najwięcej witaminy C?
Jaki sok posiada najwięcej witaminy C? Który sok ma największą zawartość witaminy C w sobie? Czy będzie to sok pomarańczowy? Czy jabłkowy? Czy może jakiś inny? W jakim soku znajdę najwięcej witaminy C?
9 Odpowiedzi
Sok z porzeczki czarnej zawiera dużo witaminy C.Korzystnie wpływa na naczynia krwionośne,wzmacnia serce,oczyszcza organizm.
Praktycznie każdy sok owocowy ma w sobie witaminę C. Soki pomarańczowe, jabłkowe. Szczególnie dużo witaminy C wśród owoców ma czarna porzeczka i kiwi. Ale też warzywa mają witaminę C. Trzeba pić różne soki.
Czarna porzeczka, aronia, pomarańcza, cytryna, malina – wszystkie te owoce mają dużo witaminy C, więc kupuj te soki. Co prawda cytrynowego to raczej nie dostaniesz, ale możesz sobie wycisnąć cytrynę do wody.
Acerola też ma bardzo dużo witamy C.
Dużo witaminy ma też żółta papryka, kalafior, kiwi, pomidor, brokuł, gorczyca.
Tak więc trzeba pić różne soki i jeść warzywa oraz owoce – wtedy dostarczysz bardzo dużo witaminy C do organizmu.
A witamina c jest dobra na wszystko – na przeziębienie, miażdżycę, raka, depresję, problemy ze skórą, stawami, antystresowo, na kaca, spowalnia starzenie (można wydłużyć sobie życie).
Z tego co ja się orientuję to najwięcej witaminy c jest w soku wieloowocowym. Poza tym taki sok ma wiele innych witamin. Warto pić właśnie taki sok.
A ja polecam sok z cytryny i szpinaku. Świetnie działa. Oto jak go przyrządzić: parę liści szpinaku umyć i umieścić w blenderze. Dodać trochę wody. Zmiksować w blenderze i przelać do szklanki. Następnie dodać sok z cytryny. Doprawić solą i pieprzem, wymieszać. Najlepiej pić codziennie przed snem. Sok z cytryny pobudza jelita do pracy oraz pomaga w usuwania toksyn z ciała. Szpinak pomaga w walce z zaparciami i oczyszcza organizm. Bardzo smaczny i skuteczny sok, sprawdziłam na sobie.
Jak odczuwam ogromną ochotę na soki z czarnej porzeczki i z pomarańczy to wiem, że brakuje mi witaminy C. Ciekawa propozycja z sokiem z cytryną i szpinakiem – spróbowałam. Interesujący smak, ale da się polubić.
Najłatwiej dostępnym jest sok pomarańczowy, ale on nie ma największe ilości witaminy c. Świeżo wyciśnięty sok z cytryny ma najwięcej witaminy c. Jak chcesz sobie dostarczyć dużo witaminy c, wyciśnij sobie cytrynę raz dziennie i wypij z niej sok, albo wypij go zmieszanego z wodą.
Bardzo dużo witaminy c ma papryka żółta. Ale z niej raczej soku się nie zrobi, możesz ją sobie dodawać do potraw.
No ale soku z papryki nie zrobisz.
Sok wieloowocowy zawiera najwięcej witaminy C spośród popularnych soków owocowych, ale nie każdy taki sok. Te z największą zawartością mogą mieć około 48,5 mg witaminy C na 100 ml soku. Jednakże, warto zwrócić uwagę na kilka interesujących faktów:
-
Sok z rokitnika jest wyjątkowo bogaty w witaminę C. W 100 gramach owoców rokitnika może znajdować się od 300 do 2500 mg witaminy C, co znacznie przewyższa zawartość w tradycyjnych sokach owocowych.
-
Rokitnik zawiera dziesięciokrotnie więcej witaminy C niż cytryna, która jest powszechnie uważana za dobre źródło tej witaminy.
-
Sok marchwiowy ma najniższą zawartość witaminy C spośród popularnych soków, z około 1,2 mg na 100 ml.
-
Warto zauważyć, że witamina C z rokitnika jest wyjątkowo trwała ze względu na brak enzymu askorbinazy, który odpowiada za rozkład tej witaminy.
-
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłych wynosi około 100 mg, co oznacza, że już mały kieliszek soku z rokitnika może pokryć dzienne zapotrzebowanie.
Podsumowując, choć sok wieloowocowy jest dobrym źródłem witaminy C wśród tradycyjnych soków, to sok z rokitnika zdecydowanie przewyższa go pod względem zawartości tej witaminy. Jeśli celem jest maksymalizacja spożycia witaminy C poprzez picie soku, sok z rokitnika byłby najlepszym wyborem.
To nie do końca prawda, nie będzie w takim soku najwięcej witaminy C. To zależy co rozumiemy pod pojęciem soku wieloowocowego. Sok jabłko-marchew-banan nie będzie mieć dużo witaminy C.