Prawidłowa waga do wzrostu
Jaka jest prawidłowa waga w stosunku do wzrostu? Jak to wyliczyć? Skąd wiedzieć, czy moja waga jest prawidłowa? Ile powinno się ważyć, mając np. 175 cm wzrostu? To chyba nazywa się BMI, tak?
3 Odpowiedzi
BMI (Body Mass Index) jest pomocne przy ustalaniu prawidłowej masy ciała, aczkolwiek nie należy go traktować jako główny wyznacznik. Każdy ma inną budowę ciała sylwetkę. Każdy ma inną masę mięśniową.
Prawidłową masę ciała można ustalić np. w oparciu o (równocześnie) BMI, obwody poszczególnych partii ciała, analizę składu masy ciała.
Jednym ze sposobów na obliczenie swojej idealnej wagi jest zastosowanie wzoru Body Mass Index (BMI). Aby obliczyć swój BMI, musisz znać swój wzrost i wagę. Po uzyskaniu tych informacji, można je podłączyć do wzoru BMI, który wygląda tak:
BMI = (waga w kg) / (wzrost w m)2 (do kwadratu)
Na przykład, jeśli ważysz 70 kg i masz 1,75 m wzrostu, Twoje BMI wyniesie 22,86.
Skala BMI jest podzielona na cztery kategorie:
- Niedowaga = BMI 18,5
- Waga prawidłowa = BMI 18,5-24,9
- Nadwaga = BMI 25-29,9
- Otyłość = BMI > 30
Należy pamiętać, że BMI nie jest idealnym wskaźnikiem, ponieważ nie uwzględnia takich czynników jak masa mięśniowa i procentowa zawartość tłuszczu w organizmie. Jest to jednak dobry punkt wyjścia do określenia, czy masz zdrową wagę.
Jeśli chcesz uzyskać dokładniejszy pomiar swojej idealnej wagi, możesz użyć kalkulatora procentowej zawartości tłuszczu w organizmie. Kalkulator ten bierze pod uwagę takie czynniki jak wzrost, waga, wiek i płeć, aby dać Ci bardziej spersonalizowane oszacowanie.
Bez względu na to, jakiej metody użyjesz do obliczenia swojej idealnej wagi, najważniejszą rzeczą jest skupienie się na byciu zdrowym. Oznacza to, że należy stosować zrównoważoną dietę, regularnie ćwiczyć i prowadzić zdrowy tryb życia.
Prawidłową wagę w stosunku do wzrostu można obliczyć za pomocą różnych metod, ale najbardziej popularną metodą jest wskaźnik masy ciała (BMI). BMI oblicza się dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Wskaźnik BMI na poziomie 18,5-24,9 jest uważany za zdrowy, 25-29,9 za nadwagę, a 30+ za otyłość.
Jeśli masz 178 cm wzrostu, waga około 75 kg jest dla Ciebie najlepsza.
Jeśli masz wzrost 168 cm, waga około 64 kg jest dla Ciebie najlepsza.
