Co daje witamina C? Właściwości witaminy C
Jakie właściwości ma witamina C? Co daje witamina C oprócz tego, że pomaga na odporność? I przy okazji – w jakich pokarmach lub napojach jest najwięcej witaminy C?
10 Odpowiedzi
Podobno bardzo duże dawki witaminy C pomagają w leczeniu raka. Ale muszą to być bardzo duże dawki, ponadprzeciętne. W jakimś programie w telewizji o tym słyszałem.
Witamina C jest dobrym przeciwutleniaczem i w związku z tym zapobiega starzeniu się skóry. I na pewno działa przeciwnowotworowo – ale czy w leczeniu, tak jak ktoś napisał – nie wiem. Ale na pewno nie zaszkodzi.
U osób regularnie trenujących witamina C zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50%. U normalnych osób trochę mniej, ale też zmniejsza. Dlatego warto brać witaminę c profilaktycznie, albo jeść jak najwięcej owoców.
Jak już się człowiek przeziębi, to bierze się witaminę C, ale sama witamina C nie wyleczy przeziębienia.
Witamina C to przede wszystkim odporność (należy ją przyjmować żeby nie zachorować, a nie jak już jakaś infekcja się rozwinie). Ponadto jest to świetny przeciwutleniacz zapobiegający procesom starzenia, działa przeciwnowotworowo i poprawia pracę układu krążenia. Najlepiej przyjmować witaminę C z warzyw i owoców, a najwięcej jej jest w: czarna porzeczka, papryka, jarmuż, brukselka, szpinak, truskawki.
Najzdrowiej jest przyjmować witaminę C w postaci owoców i warzyw. Jak jecie pomidora, to najlepiej bez ogórka, bo ogórek neutralizuje witaminę C z pomidora.
Nie tylko jeść owoce i warzywa, ale pić naturalne soki. W okresie zimowym ja czasami wspomagam się jakimiś tabletkami typu rutinoscorbin.
Trzeba dbać o swoje zdrowie, im bardziej dbamy, tym dłużej żyjemy. A ja tam chcę wydłużyć sobie życie.
Jako taka ciekawostkę mogę wam powiedzieć że ostatnio miałem badanie moczu. Wyszedł mi odczyn zbyt zasadowy czy tam obojętny i pani doktor kazała mi zażywać witaminę c. Tak więc witamina c chyba jesteś odpowiedzialna za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
Witamina C spełnia wiele różnych funkcji w organizmie.
Wpływa na pracę układu immunologicznego, usprawnia jego działanie. Dobrze też wpływa na pracę układu krwionośnego. Przyspiesza gojenie się ran, spowalnia proces starzenia się skóry i reguluje produkcję kolagenu.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi.
Może pomóc w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego, zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, wzmocnić odporność i zapobiegać infekcjom.
Witamina C pomaga również w produkcji kolagenu, który jest ważny dla zdrowia skóry, włosów i kości.
Jest ona ważna dla dobrego wchłaniania żelaza i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Może również pomóc w zmniejszaniu poziomu stresu i poprawy jakości snu.
Niemniej jednak pamiętajcie, że samo spożywanie witaminy C nie daje gwarancji wszystkiego, co napisałem powyżej. Trzeba ogólnie prowadzić zdrowy styl życia.
Witamina C wydłuża nam życie, ponieważ hamuje niszczenie tkanek i zwiększa odporność.
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, ma wiele istotnych funkcji i właściwości, które przyczyniają się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia:
- Wsparcie dla układu odpornościowego: witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, które pomagają organizmowi w walce z infekcjami i chorobami.
- Antyoksydant: jako silny antyoksydant, witamina C pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą przyczyniać się do procesów starzenia i rozwoju chorób takich jak rak.
- Synteza kolagenu: jest niezbędna w produkcji kolagenu, białka istotnego dla zdrowia skóry, włosów, paznokci, dziąseł, ścięgien, więzadeł oraz naczyń krwionośnych.
- Wchłanianie żelaza: poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia roślinnego, co jest szczególnie ważne dla osób z niedoborem żelaza lub anemią. Ale jeśli suplementujecie żelazo, trzeba bardzo uważać, aby nie przedawkowywać a dużo i za często. Suplementacja żelaza powinna się odbywać pod nadzorem lekarza.
- Zdrowie skóry i gojenie ran: przyspiesza gojenie się ran i jest związana z poprawą kondycji skóry.
- Zdrowie psychiczne i redukcja zmęczenia: witamina C może przyczyniać się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i poprawy nastroju, a także jest ważna w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina.
- Ochrona przed chorobami przewlekłymi: dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, witamina C może pomóc w ochronie przed pewnymi chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca.
- Zdrowie oczu: witamina C może pomóc w zapobieganiu niektórym schorzeniom oczu, w tym zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej, zwłaszcza gdy jest przyjmowana w połączeniu z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi.
Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że nadmiar witaminy jest wydalany przez organizm, a więc konieczne jest jej regularne dostarczanie z dietą lub suplementacją. Naturalnymi źródłami witaminy C są owoce i warzywa, szczególnie cytrusy, kiwi, truskawki, papryka, brokuły, brukselka i szpinak.
Należy jednak pamiętać, że zbyt duża ilość witaminy C, szczególnie z suplementów, może prowadzić do skutków ubocznych takich jak biegunka, nudności lub kamica nerkowa. Zawsze warto konsultować spożycie suplementów z lekarzem lub dietetykiem.
